고대인들도 열망한 건강 장수
by 콘스탄틴 파네기레스Konstantine Panegyres, 더 컨버세이션The Conversation
현대인들처럼 고대인들도 장수하고 건강하게 사는 방법을 알고 싶어했다.
고대 그리스인과 로마인들은 먼 옛날 사람들이 100세 이상 장수했다는 놀라운 이야기들을 들었다.
그리스 수필가 루키아노스Lucian (기원전 120년경~기원후 180년경)는 다음과 같이 썼다.
"실제로 세레스인Seres (중국인)처럼 장수하는 민족도 있습니다. 그들은 300세까지 산다고 하는데, 어떤 이들은 기후 때문이라고 하고, 어떤 이들은 토양 때문이라고 하며, 또 어떤 이들은 식단 때문이라고 합니다. 세레스인들은 물만 마신다고 합니다. 아토스Athos 산 사람들은 130세까지 산다고 하고, 칼데아인들Chaldeans은 보리빵을 먹어 시력을 유지하며 100세 이상 산다고 전해집니다."
이 이야기들 진위 여부와 관계없이, 많은 고대 그리스인과 로마인은 장수하고 건강한 삶을 갈망했다.
그들은 장수 비결이 무엇이라고 생각했을까?
고대 의사의 관점
고대 의사들은 장수하는 사람들이 매일 무엇을 하는지, 그리고 그것이 장수에 어떻게 도움이 되는지에 관심을 가졌다.
예를 들어, 고대 그리스 의사 갈렌Galen(129~216년)은 로마에서 직접 알고 지낸 장수한 두 사람에 대해 이야기합니다.
첫 번째는 문법학자grammarian (문법을 연구하고 가르치는 사람)인 텔레포스로, 거의 100세까지 살았다.
갈렌에 따르면, 텔레포스Telephus는 하루에 세 끼만 먹었다. 그의 식단은 소박했다.
"첫 끼는 최고급 생꿀을 물에 넣고 삶은 고기로 충분했다. 저녁 식사는 7시 또는 그보다 조금 일찍 시작해 채소를 먼저 먹고 생선이나 새고기를 맛보았다. 저녁에는 포도주를 섞은 빵만 먹었다."
갈렌은 텔레포스의 목욕 습관이 오늘날 우리에게는 다소 특이하게 느껴질 수 있다고 전한다.
텔레포스는 매일 올리브유 마사지 받기를 좋아했고, 목욕은 한 달에 몇 번만 했다.
"그는 겨울에는 한 달에 두 번, 여름에는 네 번 목욕을 했다. 겨울과 여름에는 세 번 목욕을 했고, 목욕을 하지 않는 날에는 오후 세 시쯤에 간단한 마사지와 함께 올리브유를 발랐다."
둘째로, 안티오코스Antiochus라는 노인 의사가 있었는데, 그는 80세까지 살았다.
갈렌에 따르면, 안티오코스 역시 소박한 식단을 유지했다.
아침에는 보통 꿀을 바른 구운 빵을 먹었고, 점심에는 생선을 먹었는데, 주로 "바위 주변이나 심해에서 잡은 생선"만 먹었다.
저녁에는 "옥시멜oxymel (식초와 꿀을 섞은 것)을 넣은 죽이나 간단한 소스를 곁들인 새고기"를 먹었다.
이처럼 소박한 식단 외에도 안티오코스는 매일 아침 산책을 나갔다.
그는 전차 타기를 좋아했고, 노예들에게 의자에 태워 도시를 돌아다니게 하기도 했다.
갈렌은 또한 안티오쿠스가 "노인에게 적합한 운동을 했다"고 말했다.
"노인들을 위한 운동 한 가지가 있는데, 아침 일찍 기름 마사지를 한 후, 노인의 체력을 고려해 피곤해지지 않도록 가벼운 운동을 하도록 하는 것이다."
갈렌은 안티오쿠스의 이러한 생활 습관이 그의 장수 비결이었을 것이라고 결론지었다.
"이처럼 노년에 자신을 잘 관리한 안티오쿠스는 마지막까지 정신이 맑고 사지가 온전한 상태를 유지했다."
갈렌은 텔레포스와 안티오쿠스에게 몇 가지 분명한 공통점이 있었다고 강조한다.
둘 다 하루에 몇 번만 식사를 했고, 야생 고기, 통곡물, 빵, 꿀을 주로 먹었으며, 매일 활동적으로 생활했다.
우리가 할 수 있는 일은 무엇일까?
고대 그리스와 로마인들이 잘 알고 있었듯이, 우리 모두가 100세 이상 살 수는 없다.
하지만 루키아누스는 그의 에세이 "80세 노인에 대하여On Octogenarians"에서 우리에게 위안을 준다.
"어떤 토양과 어떤 기후에서든 적절한 운동과 건강에 가장 적합한 식단을 지킨 사람들은 장수했다."
루키아누스는 우리도 장수하고 건강하게 살고 싶다면, 그렇게 산 사람들 생활 방식을 본받아야 한다고 조언했다.
그러므로 만약 당신이 서기 2세기 로마에 살았다면, 소박한 식단을 유지하고 평생 활동적으로 산 텔레포스와 안티오쿠스 같은 인물들이 좋은 본보기가 되었을 것이다.